Le pouvoir d’agir

Rien n'est figé.

Une personnalité n'est pas une sentence.

L'autodétermination, qu'est-ce que c'est ?

 

Nos façons de penser, de ressentir et d'entrer en relation se sont construites au fil du temps, et ce qui se construit peut aussi évoluer. Que l'on vive avec un trouble ou non, chacun a la capacité d'apprendre à mieux se comprendre, à prendre soin de soi et à bâtir des relations plus sereines. Cette capacité porte un nom : l'autodétermination (ou empowerment).

C'est la confiance en ses propres moyens pour améliorer sa qualité de vie. Ce n'est pas « s'en sortir tout seul » ni « aller mieux du jour au lendemain ». C'est plutôt reprendre, à son rythme, un peu de pouvoir sur son bien-être. Et tout commence par un geste tout simple : la curiosité, sans jugement. Envers soi. Envers les autres.

À retenir

Se comprendre n'est pas se diagnostiquer. C'est s'observer avec bienveillance, reconnaître ses forces autant que ses fragilités, et accepter que l'on puisse changer.

Concrètement, par où commencer ?

  • S'informer avec bienveillance

    Comprendre ce qui se joue en soi désamorce déjà une part de la souffrance et de la honte.

  • En parler courageusement

    À une personne de confiance, un proche, un intervenant. Mettre des mots allège.

  • Aller chercher du soutien

    Des thérapies efficaces existent pour l'ensemble des traits et troubles de la personnalité.

  • Avancer à son rythme

    Le mieux-être n'est pas une ligne droite et directe. Chaque petit pas compte.

Et si c'est un proche qui est concerné ?

 

Accompagner une personne qui vit avec un trouble, c'est parfois lourd à porter, et l'entourage a droit, lui aussi, à de l'écoute et à du soutien. Comprendre l'autre ne veut pas dire tout accepter. On peut faire preuve d'empathie envers la souffrance d'une personne tout en posant ses propres limites, clairement et sainement. C'est cet équilibre entre l'ouverture à l'autre et le respect de soi qui permet des relations plus harmonieuses.

Où trouver de l'aide ?

  • En cas de détresse immédiate ou de pensées suicidaires

    Un intervenant est disponible partout au Québec, gratuitement et confidentiellement, 24h/24, 7j/7.

    • Par téléphone : 1 866 APPELLE (1 866 277-3553)

    • Par texto : 535353

    • Par clavardage et pour des outils : suicide.ca

    • En cas de danger immédiat, composez le 911.

  • Pour parler à un intervenant en santé psychosociale

    Anxiété, stress, difficultés relationnelles ou familiales, inquiétude pour un proche : composez le 811, option 2 (Info-Social). Ce service de consultation téléphonique, gratuit et confidentiel, est offert 24 h/24, 365 jours par année, partout au Québec.

  • Pour l'entourage et les familles

    Accompagner une personne vivant avec un trouble de santé mentale peut être exigeant. Des organismes soutiennent spécifiquement les proches :

    • CAP santé mentale (Confédération des associations de proches en santé mentale du Québec)

    • L'Appui pour les proches aidants pour de l’information, écoute et référence pour les personnes proches aidantes.

  • Ressources en art thérapeutique

    Les Impatients : partenaire du projet, l'organisme accompagne les personnes vivant avec des enjeux de santé mentale à travers l'expression artistique.

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